low carb

To spróbuj z low carb. Teoretycznie przy wyższym poziomie bf ten model żywieniowy będzie działał LEPIEJ , bo poprawiasz wrażliość insulinową.

No niby nie, to schizy po low carb, a czemu nie wracać do paleo?

W moim przypadku low carb pogorszył wyniki tarczycy, teraz jem ok. 300g ww (kasze, ryż, owoce itp.) i wyniki oraz samopoczucie się poprawia. Zachowując aktywność waga nie wzrasta, nie ma efektu jojo. Pieczywo możesz odpuścić. Wielu osobom ono nie służy. Staraj się odżywiać swój organizm eliminując jak najwięcej produktów przetworzonych. To Ci [...]

jak bede przecodzil na low carb to wstawie.

[...] jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 60-90 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia [...]

[...] rozpatrywać indywidualnie. Ketoza może stanowić problem jeśli są predyspozycje genetyczne do dny moczanowej, wtedy najlepiej, według The ketogenic diet uwzględnić węglowodany(minimum 5% zapotrzebowania kalorycznego) lub przerwać dietę. Druga sprawa to fakt, że w tym przypadku decydująca sprawa to właściwa wrażliwość insulinowa, więc dieta [...]

Wlasnie nie, bedziesz cwiczyla gorna czesc ciala w domu. Ale w chudnieciu podstawa to dieta, jestes pewna, ze twoja mama zna sie na diecie sportowej? Tu taka wlasnie doradzaja, ona pozwala zachowc, vel, budowc miesnie spalajac tluszcz w miedzy czasie Tak dla siebie to zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal podstawowego i dalej z [...]

O wiele lepiej, możesz później przejść na low carb, bo łatwiej na niej zrzucić tłuszczyk ;]

w futryne możesz dać :-) 400g węgli to low carb? Z supli jak Ci czegoś brakuje to bierz, tak to tylko witaminy, bcaa. No lepiej ten olej zmień.

Oczywiscie jestes w okresie wzrostu wiec zadna low-carb, ani szczegolna dieta z ujemnym bilansem ani cześć rzeczy proponowanych przez Miska nie wchodzi w rachubę. A bieganie jest zawsze dobre, nie tylko bieganie a każdy ogolnodostepny sport wyrabiający kondycje.

[...] ogóle na diety nie patrzyłem... ale fakt faktem, że w dzieciństwie nie miałem apetytu, niewiele jadłem, a cały czas tyłem. od kiedy pamiętam taką przemianę materii miałem. a low carb + bieganie działa u mnie cuda, mięśnie nie spadają a tłuszczyk owszem. pisz i myśl o mnie co chcesz, ale tak jest Ty serio masz 14 lat tylko? jeśli to prawda, to [...]

[...] , sałatka warzywna. 17.30. Pierś z kurczaka 100g, sałata, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 30ml(sałatka, do oliwy możesz dodać jakiś sos sałatkowy) 21.15. Naleśnik low carb(2 jajka, pierś z kurczaka 100g, warzywa), orzechy włoskie 30g. 24.00. Makrela wędzona 200g po oczyszczeniu. zdjęć nie mam, wpieprzylem zanim pomyslalem :) do tego [...]

[...] 80g płatków owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 12.00 i 14.00 200g kurczaka (pałki) + warzywa 17.00 sałatka: 150g piersi + warzywa + 30g oliwy 19.00 naleśnik low carb: 100g piersi + 2 jajka + warzywa + orzechy 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast mięsa z łopatki mielonej jest kurczak i zamiast makreli był łosoś, ale bez [...]

[...] zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego. Szukam odpowiedzi na pytania, które zadałem bo w dalszym ciągu będę kontynuował dietę low carb. Znam jej zasady a teraz po prostu chciałbym dowiedzieć się rzeczy, których nie wiem. Nie znaczy to, że jem teraz wszystko jak leci, po prostu produkty, których nie [...]

Sachem, ja nie jestem przekonana co do ckd, coś mniej hardkorowego wolę , doradź mi coś low carb ale w miarę łatwego do przełknięcia, Qazar pisał że przy ckd trzeba trening specjalny, ja lubię swój i nie chcę zmieniać,więc ckd odpada.

[...] od diet miałam w wakacje,uczciwą przerwę od zdrowego życia,hehe, alkohol,papierosy,brak treningów,słodycze,chipsy,kiełbachy z grilla,znudziło mi się już dopoczywanie:) właśnie upiekłam sernik w/g przepisu low carb i czekam aż ostygnie,mmmrrrrrrrrr. Patka,a Ty jaką dietę stosujesz? bo na avatarze masz cudowny brzuszek,domyślam się że Twój.:)

dla tych co na low carb moze byc

Poproszę jeszcze o wskazówki dotyczące rozłożenia makro bo w takiej sytuacji żeby zrobić 2600kcal, zachować idee low carb i zamknąć się w 160g białka będzie tak: B=160 W=100 T=175! Czy to nie dziwne?

Jeżeli z jakichś powodów low carb odpowiada Ci bardziej, to śmiało. Zobaczymy też, jak będziesz się czuł :-)

Pozwolę sobie odpowiedzieć. LCHF - low carb, high fat. Dieta w której energię życiową staramy się czerpać głównie z tłuszczy.